想要美白牙齿却不知道怎么选？这份科学指南帮你避坑

你是否也遇到过这样的尴尬：涂上喜欢的那支口红，却发现牙齿显得更黄了？拍照时习惯性抿嘴笑，因为门牙上有咖啡渍？美白牙齿现在已经成了很多人的日常需求，但面对各种美白方法，究竟哪种才靠谱？今天我们就来有效的美白牙方案。

为什么牙齿会变黄？先找准原因

牙齿变色主要分两种情况：一种是外源性着色，比如长期喝咖啡、茶、红酒，或者抽烟导致的色素沉积；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然老化。不同原因导致的黑黄牙，适合的美白方式也不一样。

牙膏真的能美白吗？实话告诉你

市面上很多美白牙膏确实能起到一定，但别指望它能改变牙齿颜色。这类牙膏主要通过增加摩擦剂去除表面污渍，有些含低浓度过氧化物，对轻度外源性着色有效。如果牙齿本身颜色偏深，光靠牙膏很难有明显变化。建议把美白牙膏作为日常维护，配合其他方法使用。

冷光美白：快速的经典选择

这是目前牙科诊所常用的美白方式之一。医生会先给你涂上保护牙龈的隔离剂，然后使用含过氧化氢的美白剂，在蓝光照射下加速分解色素。整个过程大概30-60分钟，做完就能看到牙齿明显变白1-3个色阶。适合着急见客户、参加重要场合的人群。不过术后24小时内要避免深色食物，有些人可能会出现短暂牙齿敏感。

家庭美白套装：性价比之选

不想去诊所的话，家庭美白套装是个折中方案。通常包含定制牙托和浓度较低的美白凝胶，每天佩戴1-2小时，连续使用1-2周。优点是价格亲民，使用灵活；缺点是需要坚持使用，美白比诊所治疗温和。购买时一定要选正规品牌，避免网购三无产品损伤牙釉质。

贴面修复：重度变色的方案

对于内源性变色，或者伴有牙齿缺损的情况，瓷贴面可能是更好的选择。这个需要磨除少量牙体组织，贴上定制的超薄瓷片，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。可以维持10年以上，但对医生技术要求较高，价格也相对昂贵。

这些美白陷阱千万要避开

网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方法千万不要尝试！酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。还有些美容院推出的"美白仪"，很可能只是用蓝色灯光营造视觉假象。记住：任何不说明具体成分和原理的美白项目都要警惕。

美白后如何保持？

刚做白的那段时间，牙齿处于比较容易着色的状态。建议尽量避免吸烟，少喝浓茶咖啡，如果实在要喝记得用吸管。日常可以使用感牙膏，搭配声波电动牙刷更有效清洁牙缝。每半年到一年可以做一次抛光护理，去除新形成的色素沉积。

不是所有人都适合牙齿美白

孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年好不要做化学漂白。有牙周病、牙龈萎缩、牙釉质发育不全的人也需要先治疗基础问题。如果你有烤瓷牙或树脂充填体，美白剂对人工材料无效，可能导致颜色不协调，这种情况建议先医生。

说到底，健康的牙色本来就是略带乳白的淡黄色，不必追求像A4纸一样的纯白。选择适合自己的美白方案，定期口腔检查，养成良好的饮食习惯，才是长久保持牙齿美观的正解。