牙齿美白能维持多久？4种主流方法的优缺点

当你发现咖啡渍悄悄爬上牙面，或是老照片里亮白笑容不再时，牙齿美白这个念头就会冒出来。但站在诊所海报前，各种美白技术看得人眼花缭乱——冷光美白、瓷贴面、美白牙托...这些方法到底有什么区别？今天我们就用直白的话，把牙齿美白的说清楚。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色就像白衬衫沾了污渍，原因大致分三种。外源性着色好解决，每天喝的咖啡、茶、红酒，老烟民手指间的烟油，都会在牙齿表面形成色素沉积。内源性变色要麻烦些，比如四环素牙是小时候吃药留下的"纪念"，氟斑牙则是饮用水中氟化物超标造成的。还有随着年龄增长，牙齿自然老化导致的颜色加深。

冷光美白：立竿见影的"牙齿spa"

现在很多诊所都在推的冷光美白，其实相当于给牙齿做深度清洁。医生会先给你涂上特殊的美白凝胶，再用蓝光照射，整个过程不到1小时。优点是马上能看到，特别适合急着拍婚纱照的准新娘。但要注意刚做完的48小时牙齿特别容易染色，这段时间得暂时和火锅、咖喱说再见。通常能保持1-2年，花费在2000-4000元之间。

家用美白牙托：温和但需要耐心

有些诊所会定制专属牙托，配合低浓度美白剂让你带回家用。这个方法就像慢火炖汤，每晚戴2小时，连续两周才。优点是牙齿不会酸软敏感，价格也亲民（800-1500元）。但因为浓度低，对重度着色有限，维持时间约半年到1年。千万别图便宜买网上三无产品的牙托，不合适的牙套会让美白剂刺激牙龈。

瓷贴面：明星同款的"牙齿面具"

如果你牙齿不仅有颜色问题，还有轻微不整齐或缺损，瓷贴面就像给牙齿穿了件新外套。医生会磨去少量牙釉质，贴上定制的超薄瓷片。好处是能维持10年以上，颜色任选，连形状都能微调。但代价是需要磨除健康牙体，单颗价格3000-8000元不等，属于不可逆的"型"美白。

日常美白牙膏：管理预期很重要

超市货架上的美白牙膏确实能刷掉部分表面色渍，但对于牙齿本身的颜色改变有限。挑选时要认准"去渍型"而非"增白型"，后者可能含过量研磨剂损伤牙釉质。建议和电动牙刷搭配使用，对维持美白后的有帮助。价格从几十到两百元都有，需持续使用3个月才能看到微妙变化。

关于美白的三个重要提醒

，不是所有人都适合美白。孕妇、牙周病患者、牙釉质发育不全的人要慎重。第二，做白后出现短暂敏感是正常的，可以用牙膏缓解。第三，千万别相信朋友圈卖的"美牙仪"，这些未经认证的设备可能造成性牙神经损伤。

说到底，牙齿美白就像买衣服，贵的不一定适合你。建议先找正规医院做个牙齿检查，看看你的着色类型和牙体条件，再选择对应的美白方案。毕竟除了颜色，牙齿健康才是真正的品。