口腔预防保健：四个日常习惯让你远离蛀牙和牙周病

很多人总等到牙疼才想起看牙医，其实口腔问题完全可以提前预防。每天花10分钟做好基础护理，能省下未来大把治疗费和痛苦。今天我们就普通人容易忽略的四个护齿关键点。

道防线：刷牙不是随便刷两下就行

见过太多人拿着牙刷左右横拉，30秒就结束战斗。这种刷法连食物残渣都清不干净，更别说牙菌斑了。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，每次覆盖2-3颗牙，短距离水平颤动10次再往下扫。重点照顾后槽牙和牙齿内侧，这些地方容易藏污纳垢。

建议选软毛电动牙刷，比手动牙刷多清除38%的牙菌斑。别忘了每3个月换刷头，炸毛的刷毛会划伤牙龈。刷牙时间要够2分钟，可以下载个计时APP自己。

第二道防线：牙线比牙刷更重要

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的40%在牙缝里。牙签会撑大牙缝，水牙线冲不掉黏着的菌斑，还是传统牙线靠谱。新手可以从带柄的牙线棒开始练习，慢慢过渡到卷轴牙线。重点注意后牙邻面，这里塞食物容易引发邻面龋。

要是牙龈出血别害怕，坚持用一周牙线出血就会改善。如果持续出血超过两周，可能已经有轻微牙周炎，该去拍个牙片检查了。

护齿三大隐形

1. 碳酸饮料：可乐的酸性堪比蓄电池液，喝完后立刻刷牙反而加重釉质损伤。正确做法是用清水漱口，等半小时再刷牙。 2. 夜磨牙：很多人不知道自己睡觉时牙齿承受着30公斤的压力。早上起来腮帮子酸、牙齿敏感，可能就是磨牙的信号。 3. 用牙开瓶盖：再坚固的牙齿也经不住这样折腾，隐裂牙初期没症状，等疼起来往往需要根管治疗了。

每年必做的两件小事

即便每天认真护理，每年也该做两次清洁。洗牙不是美容项目，而是清除顽固牙结石的医疗行为。超声波洁治能解决牙龈线以上的结石，深层清洁则处理牙龈下的沉积物。

另外记得让牙医帮忙涂氟，特别是爱吃甜食的和正在换牙的小朋友。氟化物能强化牙釉质，相当于给牙齿穿上防弹衣。整个过程，五分钟就能完成。

后提醒大家：口腔是全身健康的镜子，糖尿病、心脏病等疾病早期都会在口腔显现征兆。养成定期检查的习惯，花的钱可能比治一次牙髓炎还少。