口腔预防保健指南：10个简单习惯守护牙齿健康

早上照镜子时，你有没有仔细观察过自己的牙齿？很多人直到牙疼发作才想起关注口腔健康。其实，口腔预防保健就像每天给牙齿做储蓄，投入小习惯，收获大健康。

一、刷牙这件小事，90%的人都没做对

拿着牙刷横着猛刷？这可能是你牙齿敏感的元凶。正确的巴氏刷牙法其实很简单：

建议选择软毛牙刷，电动牙刷的计时功能能帮你刷够2分钟。牙膏不必挤满牙刷，豌豆大小就足够。

二、牙线不是装饰品，每天都要用

牙刷只能清洁60%的牙面，藏在牙缝里的菌斑要靠牙线解决。怕出血？这说明牙龈已经发炎，更该坚持使用。从今晚开始：

水牙线不能完全替代传统牙线，两者配合使用好。

三、饮食习惯里的护齿密码

你知道吗？频繁吃零食比吃糖更伤牙。记住这些饮食原则：

再好的日常护理也需要：

洗牙不会让牙缝变大，那只是清除了本就存在的结石。

不同生命阶段需要特别关注：

当出现以下情况时，建议尽快就医：

花小钱省大钱的护齿投资：

九、全家适用的护齿时刻表

把这几个时间点记在手机备忘录里：

从今天开始尝试这些小改变：

口腔健康就像隐形资产，平时感觉不到它的价值，等到"亏损"时就晚了。记住：预防1块钱的投入，可能省下将来100块的治疗费。从今晚认真刷牙开始，给自己一个露出八颗牙齿微笑的理由。

下次见到牙医时，希望你们相视一笑，而不是你捂着腮帮子说"早知道..."。