口腔预防保健：每天5分钟，远离牙科治疗烦恼

你有没有算过，每年花在牙齿治疗上的时间和有多少？其实只要掌握正确的口腔预防保健方法，就能省下这笔开销。今天我们就来那些简单易行却常常被忽视的口腔保健技巧。

刷牙不是随便刷刷就完事

大多数人刷牙都像是在完成任务，随便刷两下就结束。正确的刷牙方式应该是：牙刷倾斜45度对准牙龈线，小幅度水平颤动，每颗牙齿少刷10次。千万别使劲横着刷，这样只会让牙齿越来越薄。

刷牙时间也很关键，早晚各一次，每次少2分钟。可以买个沙漏或者用手机定时，刷牙时长。很多人刷牙只刷看得见的部位，其实牙齿内侧和咬合面同样重要。

市面上的牙刷琳琅满目，其实选择中等硬度的软毛牙刷就够用了。牙刷头不宜过大，要能轻松刷到后面的大牙。电动牙刷确实是好帮手，但使用不当同样会造成伤害。

牙膏不是越贵越好，含氟量适中的普通牙膏就足够日常使用。如果有特殊需求，比如牙齿敏感，可以选择专门的感牙膏。

牙缝里的食物残渣是刷牙刷不掉的，必须靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后一次，每次也就2分钟的事。如果牙缝较大，牙间刷也是不错的选择。

特别提醒：千万别用牙签剔牙，这样只会让牙缝越来越大，还会损伤牙龈。

定期检查比治疗更重要

建议每半年到一年做一次口腔检查，就像汽车需要定期保养一样。早期发现的小问题处理起来简单又便宜，拖久了就可能要根管治疗甚拔牙。

洗牙也是必要的，每年1-2次。别等到牙结石堆积才想起来洗牙，那时候牙龈可能已经受到不可逆的损伤。

饮食习惯影响牙齿健康

碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少与牙齿的接触，喝完及时漱口。甜食也是牙齿的大敌，特别是粘性糖果，更容易残留在牙缝中。

含糖量高的食物好在正餐时食用，这样唾液分泌较多，可以帮助清除一部分糖分。饭后记得漱口，能有效减少食物残渣残留。

孩子从长颗牙开始就要注意清洁，可以用纱布蘸温水轻轻擦拭。3岁前就要培养刷牙习惯，家长要帮助孩子刷牙到7-8岁。

窝沟封闭是预防儿童龋齿的好办法，一般在6-8岁进行恒磨牙的封闭，11-13岁进行第二恒磨牙的封闭。

警惕这些口腔问题信号

牙龈出血不是小事，可能是牙龈炎的早期表现。口臭除了口腔问题，还可能与消化系统有关。牙齿敏感冷热酸甜可能是牙釉质受损。

这些症状都在提醒你：该重视口腔健康了！别等到牙疼才后悔莫及，预防永远比治疗来得轻松省钱。

记住，好的口腔健康习惯能让你受益终生。从今天开始，每天多花几分钟照顾牙齿，将来你一定会感谢现在的自己。

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