口腔预防保健：做好这5件事，让你远离牙科诊所的烦恼

你有没有发现，身边总有人抱怨看牙太贵？其实很多口腔问题完全可以通过日常预防避免。作为一个在医美行业摸爬滚打10年的编辑，我见过太多人因为忽视口腔保健，终不得不花大价钱治疗。今天我们就来，怎样用简单的方法保护好你的牙齿。

刷牙不是随便刷刷就行

相信很多人每天早上都是闭着眼睛随便刷两下就完事。其实正确的刷牙方式很重要：牙刷要选择软毛的，刷牙时要用45度角轻轻打圈，每颗牙齿都要照顾到。重要的是刷牙时间不能少于2分钟，很多人在30秒内就草草了事，这样的刷牙要大扣。

建议大家可以下载个刷牙计时App，或者在刷牙时哼完一首喜欢的歌，这样时间差不多就够2分钟了。另外，晚上睡前的刷牙尤其重要，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。

牙线比你想的还要重要

很多人都有疑问：我每天都刷牙，为什么还要用牙线？这是因为牙齿间有很多牙刷够不到的缝隙，这些地方容易藏污纳垢。如果长时间不清理，就会形成牙结石，终可能导致牙龈萎缩。

刚开始用牙线可能会觉得麻烦，甚有点疼，这都是正常的。建议可以在晚上刷牙前使用牙线，这样就不会忘记。记住动作要轻柔，不要用力过猛伤害牙龈。如果觉得普通牙线难操作，可以试试牙线棒，操作起来更方便。

这些食物正在悄悄伤害你的牙齿

碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会腐蚀牙釉质；硬糖、太妃糖等粘性糖果容易粘在牙齿上；咖啡、红酒容易让牙齿染色。不是说完全不能吃，而是要注意方法：喝饮料时好用吸管，喝完及时漱口；吃甜食后好刷牙；喝咖啡可以加些牛奶中和酸性。

还有一些对牙齿有益的食物：比如苹果、胡萝卜这些需要咀嚼的蔬果可以帮助清洁牙齿；奶酪、牛奶富含钙质；绿茶含有抗菌成分。平时可以多吃这些食物来保护牙齿。

很多人觉得"我牙齿不疼就不用看牙医"，这是个的误区。的牙科检查可以及时发现初期问题，比如浅龋，这时候治疗起来简单又便宜。如果等到牙疼才去，往往问题已经很了。

建议每半年到一年做一次口腔检查，顺便洗个牙。洗牙能清除日常刷牙无法去除的牙结石，预防牙周病。如果你有吸烟习惯，或者有家族遗传的牙周病，检查频率要更高一些。

儿童时期的口腔习惯影响一生

很多人成年后的牙齿问题，都是小时候埋下的隐患。孩子的乳牙虽然会换，但是如果蛀牙可能影响恒牙发育。家长要帮孩子从小养成好习惯：控制甜食摄入，教会正确刷牙方法，定期做窝沟封闭。

特别提醒家长不要让孩子含着奶瓶睡觉，这容易造成"奶瓶性龋齿"。孩子长出颗牙时就可以开始刷牙了，3岁前可以用米粒大小的含氟牙膏。预防的好习惯越早培养越好。

其实口腔保健并不复杂，贵在坚持。与其等到牙齿出问题花大价钱治疗，不如现在就开始重视预防。记住：健康的牙齿不仅能让你吃得香，还能省下一大笔看牙的钱。从今天开始，给自己的牙齿多一分关爱吧！

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