口腔预防保健：做好这5件事，让你远离牙病困扰

牙疼不是病，疼起来真要命！很多人都是等到牙齿出了问题才后悔莫及。其实，口腔健康完全可以通过日常的预防保健来维护。今天我们就来，普通人如何通过简单有效的方法，远离口腔疾病的困扰。

一、刷牙不是小事，方法比次数更重要

很多人以为刷牙就是随便刷刷，其实方法很重要。建议使用软毛牙刷，每次刷牙少2分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角轻轻震动）。早晚各刷一次牙是基本要求，尤其晚上刷牙后不要再吃东西。很多人觉得中午刷牙麻烦，其实饭后用漱口水或清水漱口也能有效减少食物残渣堆积。

另外，牙刷每3个月就要换一次，别等到刷毛开花还舍不得扔。电动牙刷清洁更好，但手动刷牙只要方法对也一样有效，关键是要认真刷到每一个牙面。

二、牙线用得好，牙医见得少

光刷牙只能清洁到60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实习惯后1分钟就能搞定。牙线能清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，预防邻面龋和牙龈炎。如果牙线用不惯，冲牙器（水牙线）也是不错的选择。

特别提醒：牙龈出血不是不用牙线的理由，恰恰说明牙龈有炎症，坚持正确使用牙线1-2周，出血情况会明显改善。如果持续出血，就要及时看牙医了。

三、定期洗牙，花小钱省大钱

即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月洗一次牙，这是预防牙周病有效的方法。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是洗掉了长期堆积的牙结石，还原了牙齿本来的间隙。洗牙后可能会有几天敏感，这是正常现象。

特别提醒：备孕女性一定要提前做好口腔检查，怀孕期间激素变化容易引发牙龈问题，而孕期治疗牙齿又有很多限制。

四、饮食习惯影响牙齿寿命

少吃黏性大的甜食，如果吃甜食好一次吃完，不要少量多次。碳酸饮料尽量少喝，喝的时候用吸管可以减少对牙齿的直接接触。多吃富含纤维的蔬菜水果，不仅能清洁牙齿，还能促进唾液分泌，起到自然清洁作用。

注意：喝完酸性饮料不要马上刷牙，等30分钟让唾液中和酸性后再刷，否则会损伤牙釉质。

五、这些症状要及时就医

牙龈出血、口臭持续不缓解、牙齿敏感、牙龈萎缩、牙齿松动等都是口腔疾病的信号。很多人觉得"忍忍就过去了"，结果小问题拖成大问题，治疗起来更费时费钱。建议每半年做一次口腔检查，发现问题早处理。

记住：预防胜于治疗。养成好的口腔保健习惯，比等到牙齿出问题再治疗要轻松得多。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能为你省下不少看牙的钱。从今天开始，认真对待你的牙齿吧！

如果你有任何口腔问题想要，欢迎随时我们。保护牙齿健康，我们一起努力！