口腔预防保健指南：日常做到这5点，牙齿健康少烦恼

很多人总觉得牙齿出问题再去看医生就行，但其实口腔健康的关键在于预防。想想看，牙疼起来真要命，治疗费用还贵，不如从今天开始做好口腔保健。下面这些方法都很简单，每天花点时间就能让牙齿多用几十年。

一、刷牙不是随便刷刷就行

你可能每天都刷牙，但方法不对等于白刷：

建议早晚各刷一次，每次少2分钟。晚上刷牙后别再吃东西，不然细菌整晚都在分解食物残渣。

二、牙线比你想的重要得多

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%在牙缝里。牙线能清除牙缝里的：

使用方法很简单：取约30cm牙线，绕在两手中指上，用拇指食指引导，C字形包住牙齿侧面上下刮擦。刚开始可能出血，坚持1周就会改善。

三、吃对了也能护牙

这些食物对牙齿特别友好：

要少碰的包括碳酸饮料、柑橘类水果（酸性腐蚀牙釉质）、黏性糖果（容易残留在牙缝）。

四、定期检查不能省

建议每半年做一次：

很多人觉得"我没牙疼就不用去"，其实很多口腔问题早期根本没感觉，等疼起来往往已经了。

生活中很多小习惯都在悄悄伤害牙齿：

小朋友：乳牙也要认真刷，戒掉夜奶习惯，颗恒牙长出后就要做窝沟封闭。

孕妇：孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要注意口腔清洁。

老年人：假牙也要每天清洁，定期检查口腔黏膜变化。

记住，看牙医划算的时候就是牙齿还没出问题的时候。把这些口腔保健习惯变成日常，你会发现不仅省下不少治疗费，笑起来也更有自信。一口好牙真的是值得投资的健康资产。