牙齿美白全指南：有效的5种方法对比
照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面？其实牙齿变色是成年人普遍困扰。作为从业10年的医美编辑，今天用直白的语言告诉你：牙齿美白没那么复杂，但千万别被网上虚假宣传忽悠。
为什么你的牙齿会变黄？
牙齿发黄主要分三种情况：外源性染色、内源性变色和自然老化。每天喝的咖啡、红酒、酱油都会在牙齿表面形成色素沉积；而四环素牙、氟斑牙属于牙齿内部结构变化；随着年龄增长，牙釉质变薄露出淡黄色牙本质也属正常。搞清楚原因才能选对方法。
实测有效的5种美白方式
1. 家用美白牙膏 每天刷牙就能？确实如此。含二氧化硅或焦磷酸盐的美白牙膏能物理摩擦去除表面渍，但对深层变色无效。建议选择含「低浓度过氧化氢」的款式，坚持使用2个月能看到轻微提亮。
2. 牙科诊所冷光美白 90分钟立竿见影的明星选择。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹35%过氧化氢凝胶，蓝光催化后能提升5-8个色阶。敏感体质可能需分次操作，维持1-2年。
3. 定制牙托家庭装 牙医取模制作的专属牙托配合10%过氧化脲凝胶，每天佩戴2小时，两周达到诊所美白70%。优势是能随时补色，适合经常喝咖啡的人群。
4. 美白牙贴 超市开架产品浓度仅3%过氧化氢，需连续使用14天。要注意贴片必须完全覆盖牙面，否则会出现斑驳色块。牙龈敏感者慎用。
5. 瓷贴面修复 针对重度氟斑牙或四环素牙的方案。需要磨除0.3-0.7mm牙体组织，粘贴0.2mm超薄瓷片。选择二硅酸锂玻璃陶瓷材质更接近天然牙光泽度。
这些坑千万别踩
朋友圈流行的「美牙仪」多是三无产品，超标浓度的漂白剂会导致牙龈萎缩；小苏打刷牙会损伤牙釉质；而号称「纳米美牙」的喷砂项目，其实只是暂时去掉牙垢。记住：任何美白方式都需要先治疗龋齿和牙周炎。
保养比你想象的重要
刚做白48小时内要遵循「白色饮食」原则：牛奶、鱼肉、米饭可以吃，避开酱油、咖喱等深色食物。日常使用吸管喝深色饮料，每年做一次抛光护理。抽烟人士建议先用漱口水减少烟渍沉积。
后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者不适合化学漂白。如果牙齿突然异常变色，可能是牙髓坏死信号，需要立即就医而非追求美白。
选择正规医疗机构，认准「医疗器械注册证」编号，别让牙齿为不靠谱的美白方式买单。健康的白，才是的白。
