牙齿美白怎么选？5种方法优缺点对比，看完不踩坑

照镜子时总觉得牙齿发黄？笑起来不敢露齿？咖啡、红酒爱好者头疼的染色问题怎么解决？今天我们就来牙齿美白那些事儿，用简单的大白话帮你找到适合自己的方案。

牙齿变色分内外两种：外源性染色是咖啡、茶渍、烟渍附着在牙面，就像茶杯用久积的茶垢；内源性变色是四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变色。不同类型的变色，解决方法完全不同，千万别被忽悠着乱做项目。

超市美白牙膏真有用吗？

货架上那些"7天美白"的牙膏，实际可能让你失望。它们主要通过研磨剂去除表面污渍，对深层染色无效。不过日常用含焦磷酸钠或低浓度过氧化氢的牙膏，确实能延缓牙齿变黄速度，适合作为基础护理，但别指望有诊所里的美白。

牙科诊所做的冷光美白，用的是高浓度过氧化氢凝胶配合蓝光照射，1小时能提升5-8个色阶。适合急着拍婚纱照或的人，但术后48小时可能出现酸软感，天生牙敏感的人要提前和医生沟通。要注意的是，这种大约能维持1-2年，经常喝深色饮料的人会缩短保持时间。

牙医定制的家庭美白套装，包含适合你牙型的托盘和低浓度漂白剂。每晚戴2小时，连续用2周能看到明显变化。虽然慢但更温和，维持和冷光美白差不多。关键是价格只有诊所项目的1/3，适合不着急且预算有限的人群。

对于药物性变色或氟斑牙，漂白有限。超薄瓷贴面像"美颜滤镜"直接覆盖在牙齿表面，还能改善轻微不整齐的问题。不过需要磨除少量牙体组织，价格也较高（单颗3000-8000元），更适合前牙区美化。

洗牙能美白牙齿？误会大了！

很多人以为洗牙能让牙齿变白，其实它只能清除牙结石和烟茶渍，还原牙齿本色。如果你本身的牙色偏黄，洗完后依然不会变"明星白"。建议每半年到一年洗一次牙，作为牙齿健康的基础保养。

做白项目的前两周要特别注意：避免咖啡、红酒、酱油等深色食物，吸烟人士好忍几天。日常可以用吸管喝深色饮料，减少液体与牙面的接触。定期使用美白牙膏能延缓返黄，但没必要追求"白"——自然偏白的牙色反而更显真实健康。

重要提醒：这些情况不能急着美白

有龋齿、牙龈炎要先治疗，否则漂白剂会刺激牙神经；孕期哺乳期女性不建议做化学漂白；未成年人牙髓腔大，容易引发敏感。美白前一定要找医生检查，街边美容院没有医疗资质，违规操作可能导致牙龈烧伤。

后提醒大家，健康的牙色本就是略带淡黄的象牙白，不必过度追求里的"荧光白"。选择正规医疗机构，根据自身情况和预算理性消费，才能既又有效地改善笑容。

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