5种科学美白牙方法，告别黄牙尴尬！
你有没有这样的困扰？明明每天认真刷牙，牙齿却还是发黄，拍照时不敢大笑，见客户时总想抿着嘴。其实，牙齿变色是很多人都会遇到的问题，咖啡、茶、抽烟甚年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。今天我们就来，如何科学、地让牙齿变白。
为什么牙齿会变黄？
很多人以为牙齿变黄只是因为刷牙不干净，其实原因复杂得多。一种是外源性着色，像咖啡、红酒、酱油这些深色食物，长期接触会在牙齿表面形成色素沉积。另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪大了牙釉质变薄，露出里面偏黄的牙本质。
这几招让你在家也能美白
如果你只是轻微牙黄，可以试试这些方法：小苏打加柠檬汁的"土方子"要慎用，虽然短期能变白，但酸性物质会腐蚀牙釉质。更推荐用含二氧化硅的牙膏，配合巴氏刷牙法，坚持一个月能看到改善。还有美白牙贴，超市就能买到，但敏感牙用着可能会酸，建议先用试用装。
诊室美白能维持多久？
现在很多牙科诊所都冷光美白服务，40分钟左右就能白2-3个色阶。原理是用过氧化氢凝胶配合蓝光分解色素，立竿见影。不过术后24小时要严格"白色饮食"，咖啡、酱油这些都要避开。一般能保持1-2年，抽烟的人可能半年就要补做一次。
瓷贴面是"作弊神器"吗？
对于重度氟斑牙或者四环素牙，瓷贴面确实是解决方案。把牙齿表面磨掉0.3-0.7毫米，贴上定制的超薄瓷片，不仅能改色还能调整形状。但价格较贵，单颗就要几千元，而且属于不可逆操作，适合对美观要求特别高的人群。
这些坑千万别踩！
朋友圈卖的"美牙仪"要当心，很多是三无产品，浓度超标会导致牙龈萎缩。还有号称"一擦就白"的美白笔，其实只是遮盖剂，漱个口就没了。重要是记住：任何美白方式都要建立在健康牙齿基础上，有龋齿或牙周病的得先治疗。
其实牙齿不是越白越好，正常的牙釉质本身带点淡黄色。与其追求"明星同款冷白牙"，不如找到适合自己且不伤牙的方法。下次喝咖啡时记得用吸管，每天刷牙前用牙线，这些小习惯比突击美白管用得多。
