口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离牙病困扰
很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼得睡不着觉才后悔莫及。实际上，口腔问题就像埋在地下的定时炸弹，平时不重视，爆发时往往已经造成不可逆的伤害。今天我们就来，如何在日常生活中做好口腔预防保健，避免日后花大钱受罪。
刷牙这件小事，80%的人都没做对
早晚刷牙是基础中的基础，但很多人刷牙的方式根本起不到清洁。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷毛，每个牙面刷8-10次。特别要注意牙龈边缘和牙齿背面这些容易藏污纳垢的地方。刷牙时间少要够2分钟，很多人连30秒都刷不到。
电动牙刷确实比普通牙刷清洁效率更高，但重点不在工具，而在使用方法。无论用什么牙刷，都要记住"面面俱到"这个原则。另外，刷完牙别忘了顺便刷刷舌头，那里也是细菌滋生的重灾区。
牙线不是品，而是必需品
刷牙只能清洁牙齿表面的60%，剩下的40%藏在牙缝里。这些地方牙刷根本碰不到，久而久之就会形成牙菌斑，导致邻面龋和牙周病。使用牙线时要注意手法：将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿形成"C"形，上下刮擦几次，再换另一侧重复。
刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈有炎症的表现，坚持使用一周左右情况就会改善。如果实在不习惯牙线，也可以选择牙缝刷或者冲牙器作为替代。
定期检查比治疗更重要
很多人都是牙疼了才去看医生，这时候往往已经错过了佳治疗时机。建议每半年做一次口腔检查，的医生能发现你自己察觉不到的问题。比如早期的龋齿、牙龈炎症等，及时处理既省钱又省事。
洗牙也是预防牙周病的重要手段。即使每天认真刷牙，牙齿上还是会沉积牙结石，这些是刷牙刷不掉的。定期洗牙能有效预防牙龈出血、口臭等问题。
饮食习惯直接影响牙齿健康
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，甜食则给细菌养分。不是说完全不能吃，而是要掌握方法：尽量在正餐时间吃，吃完后及时漱口；可以用吸管喝饮料，减少牙齿接触；睡前两小时好不要吃东西。
多吃富含钙质的食物对牙齿有好处，比如奶制品、绿叶蔬菜等。咀嚼粗纤维食物能刺激唾液分泌，起到自然清洁作用。适当吃些坚果也能锻炼牙齿的咀嚼功能。
特殊人群要特别注意
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，更要加强口腔护理。糖尿病患者牙龈感染风险高，需要格外注意。戴矫正器的朋友要使用专用工具清洁牙齿，避免食物残渣滞留。
儿童的护牙习惯要从乳牙期开始培养，家长要以身作则。老人家牙齿松动、牙龈萎缩的情况较多，可以选择软毛牙刷和温和的牙膏。
常见误区要避开
很多人以为牙齿白就是健康，其实不然。过度美白可能损伤牙釉质，健康的牙齿本来就是微黄的。还有人说刷牙力度越大越干净，这完全是误解，太过用力反而会伤害牙龈。
另一个常见误区是牙不疼就不用看医生。很多口腔疾病早期是没有明显症状的，等感觉到疼痛时往往已经发展到比较的阶段了。
小习惯带来大改变
口腔健康贵在坚持。每天花在牙齿护理上的时间加起来可能都不到10分钟，却能省去日后无数麻烦和花费。从今天开始，把这些小习惯融入日常生活，让你的牙齿陪伴你更久一点。
记住，预防永远比治疗更重要。与其等到牙齿出问题再去医院花钱受罪，不如现在就行动起来，把口腔疾病扼杀在萌芽状态。
