牙齿美白全攻略｜冷光美白/牙贴面/家用方法真实对比
早上刷牙时盯着镜子里发黄的牙齿叹气？和客户交谈时总下意识抿嘴？我太懂这种苦恼了。
作为在医美行业摸了10年笔杆子的人，今天不说那些"7天逆袭好莱坞白"的鬼话，就掏心窝子和大家：普通人的牙齿美白，到底哪些方法真的靠谱？
一、为什么牙齿会变黄？
先搞清楚敌人是谁。除了天生的牙釉质颜色，后天变黄主要三个原因：
- 咖啡红酒党：深色饮料的色素像牛皮糖一样粘在牙齿上
- 老烟民：尼古丁能把白牙腌成陈年普洱茶色
- 岁月痕迹：就像皮肤会老化，20岁和40岁的牙色本就不一样
知道这个很重要——有些黄能白回来，有些只能改善，后面会细说。
二、5种美白方法优缺点实录
1. 冷光美白（适合急性子）
医美机构常推的项目，我亲测过：躺1小时能白2-3个色号，立竿见影。但刚做完那两天，吸口凉气都酸到天灵盖发麻，敏感牙慎选。
保持时间： 1-2年（看你怎么喝咖啡）
2. 瓷贴面（适合主义）
明星同款，能直接覆盖原本牙色。但需要磨掉部分牙体，相当于给牙齿穿"盔甲"，适合四环素牙等情况，正常牙没必要。
保持时间： 10年以上
3. 家用美白仪（适合怕出门的）
现在有种像牙托的仪器，配合美白凝胶自己在家做。是冷光美白的60%，但胜在便宜方便。提醒：别买三无产品，认准械字号。
保持时间： 6-8个月
4. 美白牙贴（适合学生党）
超市开架货，原理和漂白头发差不多。亲测连续用一周能提亮，但牙龈敏感的人会刺痛，千万别贴着睡觉。
保持时间： 3个月左右
5. 超声波洁牙（适合牙结石多的）
严格说不算美白，是去掉牙结石和烟渍。就像给牙齿搓澡，能本色但不会更白，每年建议做1-2次。
三、普通人该怎么选？
根据我这些年见过的，给你三个实在建议：
- 预算2000内： 家用仪器+定期洁牙，性价比高
- 要拍婚纱照： 提前1个月做冷光美白，刚好到期
- 长期抽烟喝茶： 瓷贴面一劳永逸，但要做好心理准备
后提醒：任何美白方法都不是的，就像皮肤要防晒，牙齿也要定期维护。
四、关于美白的3个
写完干货，再说点行业内人才懂的事：
- 里"像A4纸一样白"的牙齿基本都修过图，自然牙的白色应该和眼白接近
- 美白牙膏只能去除表面着色，就像洗面奶不能淡斑
- 做白少48小时别碰酱油、咖啡，别让钱白花
