牙齿美白有哪些方法？5种有效的方式大盘点

早上刷牙时发现牙齿又变黄了？喝完咖啡总要在包里备着口香糖？作为从业10年的医美编辑，我完全理解大家对亮白牙齿的渴望。今天就用直白的大实话，带你看清市面上主流的牙齿美白方法。

一、为什么牙齿会变黄？

先别急着找美白方法，搞清原因才能对症下药：

• 外源性着色：咖啡、茶、酱油这些"染色大户"天天见
• 内源性变色：小时候吃四环素类药物、牙齿发育不良
• 自然老化：就像皮肤会长皱纹，牙釉质也会变薄露出黄色牙本质

二、5种主流美白方法对比

1. 家用美白牙膏（适合日常维护）

超市货架上那些美白牙膏，其实就是加了点研磨颗粒，对刚形成的浅色牙渍有用。但别指望它能改变牙齿本色，更别长期用——太猛的研磨剂反而伤牙。

2. 牙科诊所冷光美白（立竿见影）

医生会先给你涂保护牙龈的隔离剂，再用特殊光照美白凝胶。40分钟左右就能白2-3个色阶，能保持1-2年。敏感牙齿的人做完可能会酸几天，记得提前和医生沟通。

3. 美白牙贴（性价比之选）

超市和电商平台都能买到的便捷选择，原理和冷光美白类似但浓度低。建议选含5%以下过氧化氢的，每天贴30分钟，连续用两周能看到变化。千万别图快买三无产品！

4. 瓷贴面（重度变色）

如果牙齿不仅发黄还有缺损，可以考虑这种"牙齿美颜神器"。医生会磨去约0.5mm牙体，贴上定制瓷片。价格不菲但能用10年以上，特别适合四环素牙、氟斑牙。

5. 超声波洁牙（基础护理）

严格说不算美白项目，但每年洗1-2次能去掉牙结石和烟渍茶渍，还原牙齿本来颜色。很多人才洗完牙就惊呼"变白了"，其实是去除了表面脏东西。

三、这些坑千万别踩

在某红书看到的偏方：柠檬汁刷牙、食醋漱口...快住手！酸性物质会腐蚀牙釉质，得不偿失。

朋友圈微商卖的"7天神器"，基本都违规添加漂白成分，可能引发牙龈萎缩。

四、保持白牙的小秘诀

• 喝完深色饮料马上漱口
• 抽烟的朋友考虑电子烟替代
• 定期用吸管喝咖啡奶茶
• 每半年做次口腔检查

后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做化学美白。如果看完还是拿不定主意，简单的方法就是拍张牙齿照片，让牙医给你建议。